意外に忘れがち！？疲れを回復させる基本3つを再確認しよう

疲れがたまりがちだな〜

そんなことありませんか？

そんなときはもちろん、出張整体を呼んでいただきたいのですが、その前に、次の疲れを回復させる基本を確認しましょう。

案外忘れがちかもしれませんよ。

疲れを回復させる基本3つ

(1)睡眠

1つ目はしっかりとした睡眠です。
ある程度しっかりとした時間眠りたいですよね。
6〜7時間くらいが目安です。

(2)生活リズム

規則正しい生活が、疲れづらさを産みます。
とはいえ、この現代社会。
なかなか規則正しく生きるのは難しいでしょう。

まずは、「(1)睡眠をよくする」のと、相乗効果がでますので、同じ時間に寝るようにしてみてはいかがでしょうか？

(3)食事

しっかりと栄養を取らないと、回復できないですよね。
私はあまり得意ではないですが、慢性疲労には緑黄色野菜をしっかりとることが大事だそうです。

私は・・・野菜ジュースから始めてみます😊

基本を確認してみてください

案外、睡眠時間が不規則なのに気づかなかったり、食生活が乱れてたりといったこともあるかもしれません。

一度見直してみる時間を取るのが一番大事かもしれませんね。

-健康になる丸得知識, 疲れ