リモートワークで足を使わなすぎて疲れた時の解消法 3選

• リモートワークで一日中座りっぱなしで運動不足が心配だ
• 自分でふくらはぎを揉んでみたら気持ちよかった

そんなことはありませんか？

そんな人は、足の血流が悪くなっている傾向があるかもしれません。

特に、うつ伏せで寝たときに、自然に寝て足の甲が地面から浮くような人はふくらはぎ周りが固くなってる恐れがあります。

そのような時は次の対策でふくらはぎを癒やしましょう。

(1)ふくらはぎ伸ばし

ふくらはぎのストレッチを行います。
自分で手軽に行えますので、試してみてください。

(2)お風呂で筋肉を温める

筋肉は温かくなると緩まる性質があります。

あたたかいお風呂や温泉などにつかり緩めましょう。

もちろん、お風呂につかりながら自分で足をモミモミするのも効果的です。

(3)人にほぐしてもらう（腓腹筋狙い）

整体師などに、ほぐしてもらいましょう。

自分が寝ている体勢なら、リラックスできているので、ほぐし効果も高まります。

やっぱり、自分で自分をモミモミしても、自分で自分のうちわを扇いでるみたいになって、効果が少し薄いです。

腓腹筋狙い

林の場合は、腓腹筋を狙ってほぐしていきます。

上からだけでなく、左右から挟み込むようにもほぐしますので、痛気持ちよくまんべんなくほぐせますよ。

日々の生活習慣として足があまり動かせてない人は、ぜひこの3つの対策を参考にしてみてください。

リモートワークで動いてないのに疲れちゃったなーという人は、ぜひお声がけくださいね。

-健康になる丸得知識