背中伸ばしてますか？骨を動かす重要性

• 猫背で困っている
• 首回りが辛い
• 眼がしぱしぱする
• 家でリラックスできていない

このような悩みはありませんか？
スマホ全盛の今、猫背になってしまう人がおおいですよね。

今回の記事では、どのような施術で猫背を改善していくのか、またカラダを緩い状態にするにはどうすれば良いのかを記載していきます。

最近働きづめで、心が緊張している人はリラックスするヒントが得られるでしょう。
東京都品川区で出張整体を行っている林が記載します。

猫背は背中が丸まっている

猫背と言えば、背中が前に丸まっている。
それは共通の認識ですよね。

その原因はいくつもありますが、ここでは一番直接的に考えてみます。
ずばり、それは、背骨が反らせないからです。

もし、背骨が後ろに沿ったらどうでしょう。
もちろん、猫背にはなりません。

背骨はS字にカーブしている

背骨というのは、S字になっているのが正常です。
背筋はまっすぐに見えても、実は中でS字になっています。

このような形です。
なので、先程の絵のように、

極端に後ろに反ることは出来ないのですが、真後ろに反らないまでも、その骨一つ一つが反る角度は良くできます。

骨一つ一つを地道に良くしよう

背骨は沢山の骨の集まりです。
すなわち、こんな感じです。

すみません、わかりやすくするために、現実とは異なる感じではあるのですが、このように短い長さの骨が重なって出来ています。
そこで、骨をこのように反らせるには、

その1個1個にきちんと「反るんだよ！」と教えてあげる必要があります。

ピンポイントで反らせるトレーニング(案外難しい)

一人でやるのは難しいので、お友達に背中を指1本で触ってもらってください。
そして、その「触ってもらった部位の短い骨1個中心に、反らせる」意識で反ります。

あまり首や腰は角度が変わらないようにしてください。
あくまで触ってもらったところだけ。

これを部位を変えて何度もやります。
次はここ。

今度は少し上の部位だけを反らせるつもりで、反らせます。

とまあ、こんな感じでやっていくと、1個1個の背骨（椎骨といいます）がきちんと動き出すので、猫背気味だった背中も、同じ力を発揮していても前よりも背中が反りやすい状況が作れます。

他人にやってもらうと他動的な動きが良くなる

林は、施術でこのようなものを取り入れています。
お客さんはあまり力を入れてトレーニングしたくはないと思うので、リラックスした状態で林が反らせてあげる感じです。

これは他人にやってもらうので「他動的」というのですが、他動的な動きを良くします。
他動的な動きが良くなると、反れるMAX角度が向上するので、自分で力を出して反ってみたときに、前よりやりやすい、という現象が起きるのです。

セルフでやるならストレッチポールもよいかと

もしセルフでやりたい場合は、がんばって、棒か何かを背中に押し当ててそこを中心に反らせる、みたいなのが良いでしょう。
ストレッチポールを使えば、近いことも仰向けの姿勢でできるかと思います。

胸の動きをよくして、猫背を改善したいなという人にぴったりです。
林も施術に取り入れていますので、猫背改善したい！という人や、疲れているな〜と言う人（は猫背になりがちで疲れやすくなっているので）は、ぜひ、

と言って、整体を受けてみて下さい。

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