林、筋トレ始めるってよ

2017/09/06

ひょんなことから、筋トレを頑張ろうと思いました。

品川健康センター

トレーニングジムに行きたいと思っていたのですが、ちょうど良い値段のがない。

そんななか、１回500円で利用できる品川区のジム「品川健康センター」に行ってみました。

こちら、新馬場駅近くの、建物の４階が受付になってます。
さっそく４階までいきまして、

始めてなんですけど〜

と受付の人に言うと、会員カードみたいなのと、受付用紙を渡されました。
それに記入してくれと。

健康センターのカード

記入後、自動券売機があるので、そこの右下のボタンが500円のフリー利用券なので、記入後に、それとともに受付に渡してほしいとのこと。

渡すとロッカーの利用鍵（カード型）」を渡されました。
そのまま、４階にある更衣室へ行くと、そのカードを用いてロッカーが利用できました。

着替えて、６階まで上がると、そこはいよいよトレーニングエリアでした。

一応、林は骨盤後傾、猫背タイプというものに分類されます。

なので、猫背を治すようなトレーニングをひたすらやっていって、ついでにマッチョになれたらなという感じです。

林は「ホリスティックコンディショニング協会」というトレーナーの協会でトレーニング理論を学んでいますが、自分で自分をやってみるというのをここではやってみたいいと思いました。

初回ということで、自分としても色々わからないことだらけでした。

とりあえず、適当に近場にあったマシンを恐る恐る使ってみました。
２周10回ずつ、重すぎず、軽すぎない重さをなんとなく探してみました。

で、次の日、いい感じで筋肉痛でしたｗ
ということは、

「全く使っていなかった体には、多少軽いぐらいでも意識がちゃんとあれば大丈夫」

という感想です。

あと、もう一個気づいたことは、自重運動で自分でやってた時は「胸の筋肉鍛えたら、背中！」とかって満遍なくやろうとしてましたが、マシンだと同じ場所を鍛えるにしても微妙に角度が違うものがいくつかあるので、結構連続でやっても飽きないということです。

そういえば「胸・肩・三頭」という言葉がありました。

(1)胸・肩・三頭
（＝胸筋・肩の筋・上腕三頭頭)

胸を使えば、肩も使われる。肩を使えば胸も三頭筋も使われるので一括り。

(2)背中・二頭
（＝背中の筋肉・上腕二頭筋）

引く運動で鍛えられる一括り。肩も使ってはいるが、(1)ほどではない。

(3)足・体幹
（＝足の筋肉・体幹の筋肉）

これも一括り。その他ってことかな。

日を分けて、これらを集中的に鍛えよ！というものです。

例えば

1日目：胸・肩・三頭をやる日

2日目：背中・二頭をやる日

みたいな感じです。
マシンがあると、これは確かにやりやすいんだなと思いました。