肩コリが治らない。
そんなときに良い方法は何かないか、探していませんか？

今回の記事では、肩コリに効く方法をお伝えします。
東京都品川区で出張整体を行っている林が記載します。

人生初のスタジオプログラム

先日、人生で初めてとある挑戦をしました。
それは、ジムのスタジオプログラムに参加することです。

プログラム名はZUMBA（ズンバ）。
これが、整体師の視点から見ても非常に肩コリに良いなと思ったのでご紹介します。

有酸素プログラムZUMBA

ZUMBAとは、一言で言うとダンスです。
30分〜40分、インストラクターの先生が踊るダンスを、ただなんとなく真似て踊る。
それだけです。

このダンスの中に、様々な肩周りの動きが含まれていました。
肩をグルグル回したり、胸を張って突き出したり、反対に丸めたり。
腕も時折真上に突き上げます。

このような動きが沢山入っており、ZUMBAをこなすだけで、肩コリを軽減したり、肩コリ予防になったりすると思います。

なので、正直参加してみて、こんなにいい動きが沢山入っているんだなと感心しました。
参加者はあまり、考えることなく、健康になっていくのです。

肩こりに効かせるには意識が必要

ただ、整体師目線で一つ言わせてもらうと、なんとなくやっては効果が薄いということです。
元々、ZUMBAは有酸素運動をさせることに主眼があると推測します。
なので、その目的においては、なんとなく動いて全然OKなのですが、肩コリに効かせる、となると少し違ってきます。

それぞれの肩を回したり、胸を突き出したり・・・という動きを意識してきちっとこなせないといけないのです。

ZUMBA前・後に整体するのもいい

そういう意味では、整体を受けた後でZUMBAを受けると、いい動きができるようになり、ZUMBAの効果も上がりやすいでしょう。
また、ZUMBAの後に整体でも、疲れが取れやすくなるという意味で非常に良いでしょう。

初心者にも取り組みやすい

難点は、運動苦手な人には、少し長時間の運動なので大変かもしれない点です。
ですが、ダンスといっても、ハーハー、ゼーゼーするほどのハードワークではなく、自分の体調に併せて手を抜いても何も問題ないですし、初心者にも取り組みやすい種目と感じました。

是非、皆様も肩こり予防で体験してみてください。

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