【肩こり必見】猫背対策！解消する1つの方法

猫背に悩む人は多いでしょう

• 肩が凝る？
• 首が凝る？

一つのデメリットは猫背だと呼吸が浅くなってしまいます
無意識の軽い酸欠？とも呼べるかも。

呼吸できないと人は不調になりやすいです。
疲れやすくもなりますよ。

猫背解消の方法　意識して呼吸しよう

猫背解消の第一歩は意識です

①胸の辺りを意識して呼吸してみてください。肋骨や鎖骨が動くのを感じ取れますか？

②背中を意識して呼吸してみてください。背中も膨らむのを感じ取れますか？

②は特に良い姿勢でないと感じ取れません。
林の整体を受けた後にやるとさらに感じ取りやすくなりますよ

意識する前後で変わりやすいこと

①腕が上がりやすくなる

意識する前にやれというのは難しいかも知れませんが、腕を上げてみましょう。
まっすぐ、腕を真上に上げます。

その時の感じを覚えていて下さい。
そして、深呼吸を3〜4度する。
その後、深呼吸がし易い姿勢を意識してで腕をあげてみてください。

腕が上げやすくなることが多いです。

これは、軽い酸欠が起きているのであれば、腕にエネルギーが行き渡るのが理由なのと、もう1点は良い姿勢が取れるようになったからでしょう。

良い姿勢は意識しなければなりません。
自然に良い姿勢にはなりません。

本来は背中のトレーニングなどをすることで定着しますが、意識していなかった人が猫背解消のために深呼吸を意識すれば、良い姿勢となり、それだけで腕も動かしやすくなるのです。

②不安感が減る

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